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产后恢复饮食要求　　“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且*消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。

　　每日包括主食500克

　　肉类或鱼类150－200克

　　鸡蛋3－5个，豆制品100克

　　豆浆或牛奶250－500克

　　新鲜蔬菜500克

　　每顿饭后吃水果1－2个

　　其次，家政公司月嫂培训，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

　　较后，月嫂，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是较适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是*提醒：一般喝红糖水不要**过10天，月嫂的培训班，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

经过漫长的备孕和孕期，小宝宝终于降临，产后恢复成为了新手妈妈关注的热点之一。就产后恢复的几个热点问题，小编进行了精心整理，现在给新手妈妈们一一解答。

　一、产后恶露多久干净　　产后恶露现象是妈妈们的又一道坎，每个妈妈的体质不一样，恶露持续的时间也不一样。一般来说新妈妈在产后3周左右恶露就会干净，身体稍弱的妈妈在6周后也会干净。如果产后2个月还是有恶露，则可能是由于疾病而导致的，这时需要去医院进行。　　1.红色恶露　　红色恶露是产后1—4天内排出的分泌物，育儿嫂月嫂培训，呈鲜红色，量多，没有味道或稍有腥味，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块，但不应有大血块。　　2.淡红色恶露　　淡红色恶露又叫浆液性恶露，恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的分泌物，还有生长。在产后4—6天左右排出。产后一周内的排出量为240-270cc。

　3.白色恶露　　白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和等成分，形状如白带，但是较平时的白带多些。