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产后运动以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，月嫂，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

对于很多新妈来说产后较重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，月嫂视频教程，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，家政月嫂培训视频，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。

　　月子期间：生理恢复期

　　产后一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

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